A perspectiva de estar em fato de banho na praia não te entusiasma muito. Estás decidida a perder aqueles quilinhos a mais. Mas não cometas erros. Durante a adolescência fazer dieta não é nada aconselhável.
Serás verdadeiramente necessário???
Faz lá um balanço. Porque é que queres emagrecer? Se é para ficares parecida com as top models, o melhor é esquecer. Essas raparigas estão na maior parte das vezes abaixo do seu peso normal. Calcula o teu índice de massa corporal (IMC). Se tens excesso de peso, no sentido médico, deves então perder alguns quilos (primeiro fala com a nutricionista). Mas, o que podes ter são 4 ou 5Kg acumulados ao longo do tempo. Deixaste de fazer desporto, zangaste com o teu namorado... Em suma, não te sentes bem no corpo. Não há necessidade de utilizar grandes métodos porque em pleno crescimento, uma dieta é desaconselhável e muito díficil de manter. Para se expandir, o teu corpo precisa de muitas vitaminas e dos minerais contidos nos alimentos. Porque não optar por uma alimentação equilibrada e uma actividade física que te permita manter uma silhueta perfeita.
Bem no prato e bem no corpo
Refeições variadas e equilibradas com lacticínios, carne, peixe, hidratos de carbono, frutas e legumes à discrição ajudar-te-ão a encontrar a tua linha perfeita. Mas não tenhas ilusões, tens de dizer adeus aos refrigerantes, às tabletes de chocolate e às batatas fritas. E faz exercício para tonificar o corpo. E vais ver que, em poucos meses, perdeste aqueles quilinhos sem colocar a tua saúde em perigo.
Alguns conselhos
Tretas
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